Anormal durumlarda gösterdiğimiz anormal tepkiler normaldir. Bu nedenle pandemiden önceki günlerimizde sahip olduğumuz mutluluk kavramımız ile değişen koşullar nedeni ile şu an sahip olduğumuz mutluluk kavramımız farklılık gösterebilir ve bu değişiklik oldukça olağandır. Bu süreçte kendimizi mutlu hissetmememizin veya en azından eskisinden daha az mutlu hissetmemizin etki-tepki ilişkisi içinde ne kadar doğal ve evrensel olduğunu fark etmemiz önemlidir. Tabi ki bu demek değildir ki mutsuz mutsuz oturalım veya günümüzden zevk almadan yaşamaya devam edelim. Ama öncelikle çevrelendiğimiz bu şartlar altında mutsuz olmakta bir yanlış olmadığını da bilmek rahatlatıcı olabilir. Bu yüzden evde kalarak sağlığımızı koruduğumuz bu günlerde elimizde olanlarla mutluğumuzu sağlamaya eminim ki çalışmışsınızdır. Ancak bazen üzerine ek destekler koymadığımız durumlarda elimizdekilerin de başta bize mutluluk ve memnuniyet sağlarken yavaş yavaş tükenmesi muhtemeldir. Evde kalarak, hareket kısıtlılığımız varken ve kendimizi idame ettirmek için kullandığımız yöntemler suyunu çekmeye başlamışken günlerimizi kolaylaştırmak için alternatif bir yaklaşım bizi destekleyebilir. Bir çalışma olarak; buzdolabı, ayna üstü veya gün içinde en sık görebileceğiniz bir yüzeye bir kâğıt asıp her gün bir adet minnet/şükran/memnuniyet (kendi inanç ve düşünce yapımıza göre isimlendirebilirsiniz) duyduğunuz gün içinde gerçekleştirdiğiniz bir eylemi veya düşünceyi asılı not kâğıdınıza yazabilirsiniz. Her gün bir tane kendinizi takdir ettiğiniz ve bu nedenle de size olumlu duygular hissettirecek bir eylem veya düşünceyi yazmak günün aslında boş geçmediğini, kendi alanımızda kendi kontrolümüz dâhilinde bir şey yapıp mutlu hissedebileceğimizi göstermiş olacaktır. Örneğin; kâğıdınıza “bugün kendim için güzel bir yemek yaptım” gibi gün içinden ama beğendiğiniz bir eyleminizi de yazabilirsiniz veya uğraş gerektireceğiniz düşündüğünüz “100 mekik çekmek” gibi biraz daha zorlayıcı olan bir şeyi de yazabilirsiniz. Burada belirtilen örnekler size hitap etmeyebilir kendi memnuniyet listenizi oluştururken sizi kapsayan ve sizin için anlamlı olan eylemleri seçmeniz çalışmayı kişiselleştireceği için daha çok yardımcı olacaktır. Esas nokta gün içinde kendi tercihimizle belirlediğimiz bir konu hakkında kendimize aferin diyebilmemizdir.
